now witam

[...] the first round of the WFCA Grand Prix 2007, which pits some of Europe's best 205 pound fighters against each other. As a result Drwal recorded his sixth knockout victory in a row and improved to 12-1 overall. He will now face Czech grappler Mamed Khalidov, who is going to be an even tougher touchstone, at the end of February. www.sherdog.com

[...] sie z dość miła opinia i oczywiscie motywyjącą krtyka :) Niestety od tamtego momentu moja przygoda z siłownia skończyła się z powodów zdrowotnych :( Dziś staram sie na now budowac swoje ciało :) Rozumiem ze po 3 letniej przerwie i duzych spadkach :) to nie ma co oceniach jednak :P chce by ktos ocenil czy poztywnie czy negatywnie fundamenty [...]

[...] wiec ustawilem dietke, a wyglada ona tak 5:00 sniadanie tauryna 1 mega caps 200ml mleka 3,5% 7/10/7 75g platki owsiane 8/52/5 ser chudy 80g 15/3/0 omega3 i 1 caps vitamin z now foods 25mg efedryny razem ~30B/~65WW/~12T + ~488 kcal 6:00 rozpoczecie pacy 9:00 II Sniadanie bulka zwykla 7/50/2 poledwica z kurczaka 150g 30/0/2 + warzywko razem [...]

[...] 18 mg Biotin 0,15 mg Folsaure 200 ug Pantothensaure 6mg (w tych 2 ostatnich zamiast a, to jest takie a z dwoma kropkami na górze bo to po niemiecku) Dobre to?? Wiem że sie nie otruje jak bede to brał, ale czy jest to takie coś jak multivitamina (która jest polecana na forum) i czy można to coś porównywać z witaminami now'a ??

Witam wszystkich grupowiczow. Jestem tu now i potrzebuje Waszej porady. Od kilku lat cwicze (2/3 x w tygodniu) na silowni (glownie cwiczenia z ciezarami). Zawsze mialam "stabilne uda" ok 52cm w obwodzie w porownaniu do gornej czersci ciala (ktora z reguly byla drobna). Obecnie obwod uda wynosui 54/55cm przy wzroscie 172 cm i wadze 60 kg. Nie [...]

[...] 1-8 prop c2d 200mg 1-8 dura c2d 100mg 1-3 meta 30mg ed 4-8 winstrol 50mg c2d t3 w 3 tygodniu od 12,5mcg do max 50mcg i zejście powtórka tego samego w tygodniu 5. Suple itp.: now special high mineral complex oslonki wątrobowe mg b6 complex b tran t3 san tym postem chce dowiedzieć czy eap to shit czy cos dobrego jestem po pierwszym strzale cykl [...]

Witam. Mam 15 lat i zaczynam chodzić na siłownie. Mam do przedstawienia dla was ułożony przeze mnie plan treningowy do oceny. Jeżeli zrobiłem coś źle proszę o poprawe :) Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8-12 x4 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej : 8-12 x4 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na [...]

Witam forumowiczów. Zapewne takich tematów lub podobnych była cała masa, są one bardzo pomocne dla osoby zakładającej wątek, są zarazem polem do popisu osób wtajemniczonych. Prosił bym o ustalenie, dobranie dawek suple i połączenie tego wszystkiego w jakąś mądrą całość. Do dyspozycji mam : NOW - special two kreatyna - mono glutamina ( pure ) [...]

[...] norma (10-35) ast 57 norma(5-34) kilkanascie dni temu skonczylem cykl na ph (1 srodek) trwal dobre 4 tyg oslonki byly na cyklu, najpierw liver detoxifer & regenerator z now food's, w polowie puchy zamienilem na liver longer z thermolife(typowy preparat do ph\saa z grupa 17-alfa) obecnie skoncze liver longer ktorego zostalo mi jeszcze pare [...]

[...] prosze pisac jezeli cos sie nie zgadza w suplementach poniewaz nie wiem czy moze je brac z racji spowolnionego metabolizmu -Witaminy i mineraly pitne liquid multi z firmy now -omega 369 6kaps. dziennie z za 45zł z sfd sklepu -Spalacz bezkofeinowy ze wzgledu na cisnienie -gainer potreningowo tylk w mniejszej ilosci - bialko w ciagu dnia czy [...]

witam. mialbym kilka pytan: 1. chcialem zakupic berberyne w wiadomym celu. mam dostep do produktu Swansowa ze skladem berberyna hcl 400mg (from Berberis aristata root). jednak zastanawiam sie ile tej berberyny wrzucic do posilku z wieksza iloscia wegli (+150g), czy taki jeden tabs z 400mg berberyny hcl bedzie wystarczajacy? i przede wszystkim [...]

[...] na filmikach z internetu i ksiazce Demury. W kazdym razie im dluzej bawie sie nuncha tym coraz czesciej dochodze do wniosku, ze w praktyce ta bron wcale nie jest tak znowu skuteczna. W przypadku walki z przeciwnikiem ozbrojonym w noz czy kij wydaje mi sie sprawa raczej przesadzona... i tyczy sie to jak sadze wszystkich broni obuchowych, [...]

Witam Prosiłbym bardzo o poradę dotycząca mojej redukcji. Trening jest taki jak w temacie qazara dotyczącym diety CKD. Na siłownie musze chodzić rano po śniadaniu popołudniu nie mam czasu. Moja masa to 100kg i do zrzucenia jest dycha jak nic. Dieta wygląda tak: śniadanie: 4x jaja kurze całe około 280g olej lniany 10g siłownia - po treningu białko [...]

[...] 10 minut, wszystko na część lędźwiową. Zrobiłem rezonans magnetyczny części lędźwiowej i oto wynik "Drobna centralna podwięzadłowa pjm L5/S1 nieznacznie modeluje worek oponowy. Pozostałe krążki m-k oraz trzony kręgowe bez zmian" Co mam robić , byłem jeszcze u neurochirurga i zalecił mi pływanie na plecach w odciążeniu na desce a nogami [...]

Witam Panowie...czytałem sporo tematów i w końcu zgłupiałem. Napiszcie co ciąć przy redukcji? czy ograniczyć węglowodany do 1gr na 1kg masy? czy to prawda że lepiej brać minimalną ilość węgli i dodawać więcej zdrowych tłuszczy do diety? Mam 32lata jakieś 179cm i ważę obecnie 83kg...ćwiczę od jakiegoś miesiąca 3-4 razy w tygodniu. Staram się [...]

[...] nie jestem w stanie dopasować do swojej sytuacji. Zacznę od tego iż trochę się zapuściłem i "pozwoliłem"sobie na piłeczkę z przodu. Mam 29 lat, 96kg, 180 cm wzrostu i postanowiłem coś z tym zrobić. Zacząłem od długich spacerów i ograniczenia jedzenia(oraz zmiana tego co jem by kalorii zjadać mniej a i głodnym nie być). Po ok 3 tyg. i [...]

Witam, zgodnie z planem zaczynam od jutra intensywną pracę nad pośladami. Wszystko dzięki Wojtkowi Jusiel, który stworzył i koordynuje eksperyment treningowy - Budujemy pośladki. Oto moje parametry z ankiety: waga: 65 wzrost: 177 Staż treningowy 4 lata (mowa o regularnym ćwiczeniu) staz macierzyński - 2 córeczki ;) Obwody ciała: barki: 98 cm [...]

Witam wszystkich !!!!! Skończyłem właśnie układać swój własny FBW :) Bardzo proszę was o ocenę. Odpowiedzcie mi równiez na pytanie czy warto sie brać za FBW ?? Czy ćwiczyć klasycznie splitem ? I powiedzcie mi jeszcze ile mam robić powtórzeń ?? Oto mój plan A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2x ...? Prostowanie nóg w siadzie 2x [...]

Witam. Ciezko trenuje, jest gorąco pocie sie okrutnie w pracy non stop trace cenne elektrolity. Mimo widocznej na twarzy retencji wody, jestem spuchniety od picia wody i roznych tam innych odzywek mam ciagle skurcze, wody pije okolo 7 litrow dziennie, z czego 2-3 na siłowni... takze jak widac woda niezdaje egzaminu brakuje mi minerałow. i teraz [...]

witam koksy otoz moj problem jest nastepujacy : po 7 miesiacach cyklu (testosterony,winstrol,meta,deca) zrobilem badania, wysyfilo mnie strasznie , jakies wrzody tak jakby (aktualnie mam strupy juz bo podjadam izotek 60mg ed) Byly to moje pierwsze takie badania. Badania : 1 . PRL 457,9 zakres 98-456 2. testosteron 10,87 zakres 9,90 [...]